Chat ngay!
>

Chế độ ăn uống chống viêm cho người bị đau thắt lưng

Ngày đăng: 17/09/2021 11:52 AM

Nếu bạn là một trong những người đang bị đau thắt lưng, rất có thể bạn đã thử nhiều cách điều chỉnh lối sống và các biện pháp khắc phục để cải thiện các triệu chứng của mình. Hoặc bạn đã nâng cấp lên nệm massage hoặc ghế masssage tiện dụng, nhưng nghiên cứu đã cho thấy bạn có thể cải thiện chứng bị đau thắt lưng của mình bằng cách thay đổi thực phẩm bạn ăn hàng ngày và kết hợp với các giải pháp massage để chứng đau thắt lưng nhanh khỏi trong thời gian ngắn. Vậy thay đổi chế độ ăn như thế nào. Hãy xem ngay bài viết dưới đây ngay nhé.

" Hy vọng bài viết dưới đây sẽ chia sẻ những thông tin mà bạn cần"

1. Chế độ ăn kiêng chống viêm giảm chứng bị đau thắt lưng là gì?

Các nhà nghiên cứu cho biết nhiều loại thực phẩm làm tăng tình trạng viêm, hay còn gọi là “tiền viêm” có thể được tìm thấy trong chế độ ăn uống tiêu chuẩn, còn được gọi là chế độ ăn SAD. Đây là một chế độ ăn kiêng chủ yếu tiêu thụ ngũ cốc tinh chế quá dễ hấp thụ và gây ra các vấn đề về đường huyết và tăng cân. Nước ngọt, nước trái cây, chất béo chuyển hóa và thịt từ động vật ăn ngũ cốc cũng có thể gây viêm nhiễm

Nhiều người không nhận ra rằng, thực ra dầu thực vật tinh chế như dầu đậu nành, dầu thực vật và dầu ngô. Tất cả chúng đều đã qua quá trình chế biến ở mức độ cao và chúng chứa chất béo omega-6 vốn có khả năng gây viêm nhiễm. Những loại dầu này không chỉ được sử dụng trong nấu ăn, mà thường được sử dụng trong các món nướng như bánh quy hoặc bánh nướng nhỏ.

>>> THAM KHẢO THÊM: Tài xế bị lưu thông máu kém nên phải làm sao?

Ăn kiêng chống viêm có thể giảm các cơn đau thắt lưng đáng kể

Ăn kiêng chống viêm có thể giảm các cơn đau thắt lưng đáng kể

2. Tại sao nên áp dụng chế độ ăn uống chống viêm giảm đau thắt lưng?

Bị đau thắt lưng là một hội chứng phức tạp do nhiều vấn đề khác nhau gây ra, và không phải tất cả những người từng bị đau thắt lưng này đều bị viêm là nguyên nhân chính. Một số người có thể bị đau lưng do chấn thương hoặc vấn đề cơ học.

Đau lưng âm ỉ do viêm thường do một dạng viêm khớp gây ra, chẳng hạn như viêm cột sống dính khớp hoặc viêm khớp vảy nến

Các nguyên nhân cơ học gây ra đau lưng có thể do những nguyên nhân như ngủ trên nệm không tốt, căng lưng khi tập luyện, hoặc bị thương khi ngã hoặc tai nạn xe hơi.

Nếu người đang bị chứng đau thắt lưng này hoành hành có thể tập trung vào một chế độ ăn uống chống viêm thậm chí có thể tạo ra sự khác biệt lớn hơn trong việc giảm khả năng bị đau lưng.

Ăn kiêng để giúp các cơn đau thắt lưng giảm hoàn toàn và không còn hoành hành

Ăn kiêng để giúp các cơn đau thắt lưng giảm hoàn toàn và không còn hoành hành

3. Lời khuyên của chuyên gia về giảm viêm trong chế độ ăn uống của bạn

Để giảm triệu chứng này nhanh chóng, chúng ta cũng cần ăn đủ các loại thực phẩm sẽ làm giảm các tác nhân gây viêm. Mặc dù không thể chữa trị giảm thiểu đau nhức nhanh như các loại máy massage nhưng bạn cũng không nên nản lòng, và dưới đây là chế độ ăn bạn nên áp dụng:

- Ăn nhiều trái cây và rau quả nhiều màu sắc: Nếu mục tiêu giảm đau lưng là mục tiêu chính, vậy bạn nên ăn 4 đến 6 cốc rau và trái cây nhiều màu sắc mà không có thêm đường sẽ đảm bảo cung cấp các chất dinh dưỡng chống viêm, cùng với nhiều lợi ích khác. Đây chủ yếu phải là rau, đặc biệt là những thứ thuộc họ cải như cải xoong, bông cải xanh và rau arugula; chúng có lợi ích chống viêm thực sự mạnh mẽ

- Tiêu thụ nhiều omega-3 hơn có thể giúp bù đắp lượng omega-6: Bạn nên tránh sử dụng các loại dầu tinh chế hoàn toàn, nhưng việc tăng cường omega-3 có thể giúp cung cấp sự cân bằng chống viêm của những loại dầu đó hơn. Nghiên cứu cho thấy rằng việc tăng tiêu thụ omega-3 trong khi giảm tiêu thụ omega-6 sẽ làm giảm phản ứng viêm của một bữa ăn nhiều chất béo. Bạn có thể làm tăng lượng omega-3 sẽ bao gồm các loại cá nước lạnh như cá hồi, cá mòi và cá tuyết. Các lựa chọn dựa trên thực vật có thể bao gồm cây gai dầu, hạt lanh hoặc hạt chia,..

Tiêu thụ nhiều omega3 để giúp bù đắp lượng omega6

Tiêu thụ nhiều omega-3 để giúp bù đắp lượng omega-6

- Chuẩn bị thức ăn với gia vị chống viêm: Các loại gia vị như gừng, quế và ớt cayenne cũng có thể được sử dụng để giảm viêm. Củ nghệ là một ví dụ điển hình khác về điều này, bạn có thể sử dụng nó trong các món mặn hoặc thêm vào sinh tố.

4. Các loại máy massage bạn nên sử dụng để trị chứng bị đau thắt lưng

4.1 Ghế massage giúp trị chứng bị đau thắt lưng

Ghế massage có chức năng ấn huyệt, xoa bóp vùng thắt lưng, cổ vai gáy, điều trị hiệu quả các chứng đau đầu, đau lưng, thoái hóa đốt sống cổ hay đau lưng. Ngoài ra, ghế massage còn giúp lưu thông máu tốt, điều hòa huyết áp rất tốt cho người huyết áp cao, huyết áp thấp.
Ngoài ra, máy còn được trang bị hệ thống con lăn massage, trải đều dọc lưng, đầu và mông, đặc biệt massage chuyên sâu vùng đầu, lưng và mông, ngoài ra máy còn có thiết kế điều chỉnh chế độ massage nhanh chóng. để giúp bạn. Mát xa. tùy chỉnh mọi vị trí trên cơ thể thông qua hệ thống thông minh. Máy massage tại nhà với tính tiện lợi cao, tiết kiệm thời gian và chi phí.
Ghế massage toàn thân có tác dụng hiệu quả đối với những người mắc các bệnh về cột sống, xương khớp, đau lưng, nằm nhiều, các bệnh tim mạch, mất ngủ, cao huyết áp ..., giúp người sử dụng ăn ngon miệng hơn, cơ thể khỏe mạnh, ngủ sâu giấc hơn, ghế như ý một bác sĩ luôn ở bên bạn ở nhà. Chỉ cần 20 phút mỗi ngày sử dụng chiếc ghế massage này bạn sẽ có một sức khỏe tốt hơn, tinh thần thoải mái.
Sử dụng ghế massage kết hợp với chế độ ăn giúp cải thiện đau nhức lưng hiệu quả
Sử dụng ghế massage kết hợp với chế độ ăn giúp cải thiện đau nhức lưng hiệu quả

4.2 Máy massage xung điện giúp trị chứng bị đau thắt lưng

Máy massage trị liệu giảm mỏi cơ, giảm đau nhức cho người già hoặc những người thường xuyên bị đau nhức hàng ngày. Ngoài ra, máy còn có tác dụng giảm cân, lưu thông khí huyết rất hiệu quả. Ngoài ra, máy massage xung điện còn có thể giúp:

  • Sử dụng máy massage xung điện trị liệu này tác động lên các mô da, cơ, giúp kích thích tuần hoàn máu, thư giãn các bó cơ, giúp giải quyết tình trạng đau mỏi tay chân.
  • Phòng ngừa và hỗ trợ điều trị các chứng đau nhức toàn thân, xương khớp, đau mỏi vai gáy, ...
  • Chống lại sự ngưng trệ của quá trình trao đổi chất, kích hoạt các tế bào cơ và dây thần kinh, giúp ăn ngon, điều hòa giấc ngủ.
  • Xua tan mọi mệt mỏi, căng thẳng, thư giãn, thả lỏng cơ thể và tinh thần, phục hồi năng lượng sau một ngày dài làm việc.
  • Ngoài ra, máy mát xa xung điện còn có tác dụng giảm béo, tăng sức mạnh rèn luyện cơ bắp săn chắc, cho thân hình lý tưởng.

Máy massage xung điện nhằm cải thiện tối đa chứng bị đau thắt lưng âm ỉ

Máy massage xung điện nhằm cải thiện tối đa chứng bị đau thắt lưng âm ỉ

=> Qua các kinh nghiệm được chúng tôi chia sẻ trên, chắc hẳn bạn cũng đã hiểu rõ hơn về chế độ ăn uống chống viêm giúp giảm chứng bị đau thắt lưng rồi phải không nào. Nếu bạn đang có nhu cầu mua sắm các loại ghế massage, máy massage xung điện, nệm matxa, đệm massage, ghế mát xa các loại máy massage….thì có thể liên hệ qua hotline: 1900 2807, 028 7777 2807 TƯ VẤN MIỄN PHÍ, KHÔNG MUA KHÔNG SAO. Chúc các bạn có nhiều sức khỏe và thực hiện, áp dụng cách thức trên một cách hiệu quả nhất nhé.